LISTA DE ALIMENTOS POR PUNTOS



GUIA DE PUNTOS


ACEITES, MANTEQUILLAS Y OTRAS MATERIAS GRASAS: 

Aceites, todo tipo: 
1 cdta. 4 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 12 grs. 3 PUNTOS 

Manteca de cerdo/oca: 
1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 4 PUNTOS 

Mantequilla, con o sin sal: 
1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 3 PUNTOS 

Mantequilla extraligera: 
1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 

Margarina común: 
1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 
Margarina 3/4 vegetal: 
1 cdta.. 5 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 

Margarina Light: 
2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 
2 cdas. 30 grs. 3 PUNTOS 

Margarina vegetal enriquecida: 
1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 3 PUNTOS PUNTOS 

¿Cómo se puntúa el aceite que usamos para freír alimentos? 
Para freír 1 croqueta, albóndiga o empanadilla 1 PUNTOS 
Para freír 1 huevo 3 PUNTOS 
Para freír un filete rebozado (harina) 4 PUNTOS 
Para freír 100 grs. de patatas 5 PUNTOS 
Para freír un filete empanado 6 PUNTOS 

APERITIVOS: 

Aceitunas: 
Negras, 4 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 
Rellenas, 5 ud. 20 grs. 1 PUNTOS 
Verdes, 8 ud. 32 grs. 1 PUNTOS 
Altramuces, 30 grs. 1 PUNTOS 
Aperitivos de maíz tipo doritos, 30 grs. 4 PUNTOS 
Encurtidos 0 PUNTOS

Galletas: 
Saladas, 2 ud. 6 grs. 1 PUNTOS
Saladas con queso, 2 ud., 6 grs. 1 PUNTOS
Kikos, 30 grs. 3 PUNTOS
Palomitas de maíz con aceite y sal, 30 grs. 4 PUNTOS
Patatas chips, 30 grs. 5 PUNTOS
Patatas chips Light, 30 grs. 4 PUNTOS

BOLLERIA: 

Barquillo relleno: 
Chocolate, 1 ud. 16 grs. 2 PUNTOS
Nata, 1 ud. 16 grs. 2 PUNTOS
Base de bizcocho, 50 grs. 7 PUNTOS

Berlina o donut: 
Panadería, 1 ud. 70 grs. 8 PUNTOS
Envasado, 1 ud. 50 grs. 6 PUNTOS
Envasado de chocolate, 1 ud. 75 grs. 10 PUNTOS
Envasado de crema, 1 ud. 60 grs. 7 PUNTOS
Bizcocho, 50 grs. 6 PUNTOS
Bizcocho cuatro cuartos, 50 grs. 5 PUNTOS
Bollo relleno de chocolate, 1 ud. 60 grs. 6 PUNTOS
Brioche, bollo relleno de leche o suizo:
1 ud. pequeña, 25 grs. 3 PUNTOS
1 ud. mediana, 50 grs. 6 PUNTOS
1 ud. grande, 70 grs. 8 PUNTOS
Brownie, 50 grs. 6 PUNTOS
Buñuelo, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS
Cabello de ángel, 1 ud. 80 grs. 9 PUNTOS
Crema, 1 ud. 80 grs. 10 PUNTOS
Chocolate, 1 ud. 80 grs. 11 PUNTOS
Churros, 4 ud. 70 grs. 7 PUNTOS
Coca, 50 grs. 5 PUNTOS
Crêpe, 1 ud. 30 grs. 1 PUNTOS

Croissant: 
Panadería 1 ud. pequeña 18 grs. 2 PUNTOS
1 ud. Mediana 50 grs. 6 PUNTOS
1 ud. grande 80 grs. 9 PUNTOS
Panadería de chocolate, 1 ud. 100 grs. 10 PUNTOS
Envasado, 1 ud. 35 grs. 4 PUNTOS

Ensaimada: 
1 ud. pequeña, 25 grs. 3 PUNTOS
1 ud. mediana, 55 grs. 7 PUNTOS
1 ud. grande, 80 grs. 10 PUNTOS

Galleta: 
Chocolate, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS
Jalea de frutas, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS
Jengibre, 3 ud. 15 grs. 2 PUNTOS
Mantequilla, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS
Digestiva, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS
Doble rellena de chocolate, 1 ud. 20 grs. 3 PUNTOS
María, 2 ud. 18 grs. 2 PUNTOS

Gofre: 
Envasado, 1 ud. 50 grs. 6 PUNTOS
Natural, 1 ud. 50 grs. 5 PUNTOS
Natural, 1 ud. 120 grs. 12 PUNTOS

Lionesa: 
Crema, 1 ud. 18 grs. 1 PUNTOS
Magdalena: 1 ud. pequeña, 10 grs. 1 PUNTOS
1 ud. mediana, 30 grs. 3 PUNTOS
1 ud. grande, 75 grs. 8 PUNTOS
Mantecado, 1 ud. 35 grs. 5 PUNTOS
Melindro, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS
Merengue, 1 ud. 55 grs. 6 PUNTOS
Milhojas con nata y crema, 1 ud. 150 grs. 12 PUNTOS
Mini Croissant, 3 ud. 18 grs. 2 PUNTOS
Napolitana de chocolate, 3 ud. 45 grs. 6 PUNTOS
Napolitana de crema, 3 ud. 45 grs. 5 PUNTOS
Muffins, 1 ud. 30 grs. 3 PUNTOS

Napolitana: 
Chocolate, 85 grs. 10 PUNTOS
Crema, 85 grs. 9 PUNTOS
Neulas o Barquillos, 1 ud. 7 grs. 1 PUNTOS
Palmera, 1 ud. 80 grs. 12 PUNTOS
Panettone, 50 grs. 5 PUNTOS
Pastas de té, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 

Pastel: 
Frutas confitadas, 50 grs. 5 PUNTOS
Chocolate, 50 grs. 5 PUNTOS
Saboya, 50 grs. 4 PUNTOS
Plumcake 1 rebanada, 35 grs. 4 PUNTOS
Polvorón, 1 ud. 43 grs. 6 PUNTOS
Porras, 4 ud. 100 grs. 9 PUNTOS
Pud.ing de pasas, 50 grs. 4 PUNTOS
Rosco de vino, 1 ud. 27 grs. 4 PUNTOS
Rosquilla, 1 ud. 30 grs. 3 PUNTOS
Sobao, 1 ud. 25 grs. 3 PUNTOS

Tarta: 
Fruta, 50 grs. 4 PUNTOS
Manzana con crema, 50 grs. 4 PUNTOS
Queso, 50 grs. 3 PUNTOS

Torta de anís: 
Común, 1 ud. 33 grs. 5 PUNTOS
Integral, 1 ud. 30 grs. 4 PUNTOS
Valenciana: 
1 ud. 35 grs. 4 PUNTOS
1 ud. grande, 60 grs. 7 PUNTOS 

CARNES:

Buey/Vaca: 
Bistec, 100 grs. 4 PUNTOS
Carnes grasa, 100 grs. 6 PUNTOS
Carne magra, 100 grs. 3 PUNTOS
Contra, 100 grs. 3 PUNTOS
Entrecot, 1 ud. 190 grs. 10 PUNTOS
Falda, 100 grs. 5 PUNTOS
Filete, 100 grs. 4 PUNTOS
Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS
Lengua, 100 grs. 6 PUNTOS
Lomo, 100 grs. 5 PUNTOS
Pecho, 100 grs. 6 PUNTOS
Pescuezo, 100 grs. 4 PUNTOS
Rabo, 100 grs. 5 PUNTOS
Redondo, 100 grs. 3 PUNTOS
Rosbif, 100 grs. 3 PUNTOS
Solomillo, 100 grs. 4 PUNTOS
Tapa, 100 grs. 3 PUNTOS
Caballo, carne, 100 grs. 3 PUNTOS
Cabrito, carne, 100 grs. 3 PUNTOS
Caracol, 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS
Sin caparazón, 100 grs. 2 PUNTOS
Cerdo Butifarra, 1 ud. 75 grs. 5 PUNTOS
Cabeza, 100 grs. 5 PUNTOS
Carne grasa, 100 grs. 6 PUNTOS
Carne magra, 100 grs. 4 PUNTOS
Carne picada, 100 grs. 7 PUNTOS
Chuleta 100 grs. 6 PUNTOS
1 ud. 7 PUNTOS
Costilla 100 grs. con hueso 5 PUNTOS
100 grs. 8 PUNTOS
Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS
Lomo, 100 grs. 4 PUNTOS
Manitas, 100 grs. 8 PUNTOS
1 ud. 9 PUNTOS
Morro, 100 grs. 5 PUNTOS 
Oreja, 100 grs. 6 PUNTOS 
Paletilla o brazuelo, 100 grs. 8 PUNTOS 
Pierna magra, 100 grs. 3 PUNTOS 
Rabo, 100 grs. 10 PUNTOS 
Riñones, 100 grs. 2 PUNTOS 
Sangre, 100 grs. 2 PUNTOS 
Sesos, 100 grs. 3 PUNTOS 
Solomillo, 100 grs. 3 PUNTOS 
Tocino, 1 loncha fina, 25 grs. 5 PUNTOS 
Tocino magro, 1 loncha fina, 25 grs. 2 PUNTOS 
Zancarrón, 100 grs. 7 PUNTOS 
Chistorra, 300 grs. 4 PUNTOS 
Chorizo fresco, 1/2 ud. 45 grs. 5 PUNTOS 
Ciervo, 100 grs. 2 PUNTOS 
Conejo,100 grs. 4 PUNTOS
1/4 ud. 5 PUNTOS 
Conejo de monte 100 grs. 3 PUNTOS 
1/4 ud. 4 PUNTOS 
Cordero Carne, 100 grs. 6 PUNTOS 
Carne magra, 100 grs. 3 PUNTOS 
Chuleta con grasa: 1 ud. 5 PUNTOS 
100 grs. 7 PUNTOS 

Costilla: 
1 ud. 4 PUNTOS 
100 grs. 8 PUNTOS 
Falda, 100 grs. 6 PUNTOS 
Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS 
Lengua, 100 grs. 5 PUNTOS 
Mollejas, 100 grs. 3 PUNTOS 
Paletilla, 100 grs. 8 PUNTOS 
Riñones, 100 grs. 2 PUNTOS 
Sesos, 100 grs. 4 PUNTOS 
Corzo, 100 grs. 2 PUNTOS 
Jabalí, carne, 100 grs. 3 PUNTOS 

Liebre: 
100 grs. 3 PUNTOS 
200 grs., con hueso 4 PUNTOS 
Morcilla cruda: 
1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 
50 grs. 5 PUNTOS 

Salchicha: 
Cócktel, 2 ud. 30 grs. 3 PUNTOS 
Fresca de cerdo, 1 ud. 50 grs. 4 PUNTOS 

Tipo frankfur: 
1 ud. pequeña, 35 grs. 3 PUNTOS 
1 ud. grande, 75 grs. 6 PUNTOS 

Ternera: 
Aguja, 100 grs. 5 PUNTOS 
Aleta, 100 grs. 3 PUNTOS 
Brazuelo, 100 grs. 4 PUNTOS 
Callos, 100 grs. 2 PUNTOS 
Carne picada, 100 grs. 5 PUNTOS 

Costilla: 
100 grs. 4 PUNTOS 
200 grs., con hueso 5 PUNTOS 
Entrecot sin grasa: 
100 grs. 3 PUNTOS 1 ud. mediana. 6 PUNTOS 
Escalopa, 100 grs. 4 PUNTOS 
Filete o bistec sin grasa, 
100 grs. 2 PUNTOS 
Hamburguesa, 100 grs. 5 PUNTOS 
Hígado, 100 grs. 3 PUNTOS 
Lengua, 100 grs. 3 PUNTOS 
Mollejas, 100 grs. 2 PUNTOS 
Paletilla, 100 grs. 3 PUNTOS 
Pecho, 100 grs. 3 PUNTOS 
Pescuezo, 100 grs. 4 PUNTOS 
Rabo, 100 grs. 5 PUNTOS 
Redondo, 100 grs. 3 PUNTOS 
Riñones, 100 grs. 3 PUNTOS 
Rosbif, 100 grs. 3 PUNTOS 
Sesos, 100 grs. 3 PUNTOS 
Solomillo sin grasa, 100 grs. 3 PUNTOS 
Zancarrón o morcillo, 100 grs. 3 PUNTOS 

Aves: 
Avestruz, sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS
Capón 100 grs. con hueso 4 PUNTOS 
100 grs. 5 PUNTOS 
Codorniz Con piel 100 grs. 4 PUNTOS 
1 ud. 8 PUNTOS 
Sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 
1/2 ud. 3 PUNTOS 
Faisán sin piel, 100 grs. 4 PUNTOS 
Gallina 100 grs. con hueso 7 PUNTOS 
100 grs. 10 PUNTOS 
Oca, carne, 100 grs. 7 PUNTOS 
Paloma, carne 1/2 ud. 4 PUNTOS 
100 grs. 4 PUNTOS 
Pato Entero con piel 100 grs. con hueso 4 PUNTOS 
100 grs. 6 PUNTOS 
Magret o pechuga sin piel 100 grs. con hueso 3 PUNTOS 
Muslo sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 
Pavo Con piel 100 grs. con hueso 3 PUNTOS 
100 grs. 5 PUNTOS 
Sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 
Perdiz 1/2 ud. 3 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Pintada, carne, 100 grs. 4 PUNTOS 
Pollo Ala con piel 1 ud. 2 PUNTOS 
100 grs. 6 PUNTOS 
Entero con piel 100 grs. 4 PUNTOS 
1 muslo. 6 PUNTOS 
1/4 ud. 9 PUNTOS 
Entero sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 
1/4 ud. 5 PUNTOS 
Hamburguesa, 100 grs. 5 PUNTOS 
Hígado 2 uds. 1 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Muslo sin piel 100 grs. 3 PUNTOS 
1 ud. 4 PUNTOS 
Pechuga sin piel, 100 grs. 3 PUNTOS 
Rascón o polla de agua, 100 grs. 3 PUNTOS 
Salchicha Fesca de ave, 1 ud. 40 grs. 2 PUNTOS 
Tipo frankfurt 1 ud. pequeña, 45 grs. 2 PUNTOS 

HUEVOS:
Huevo de codorniz, 2 ud1 1 PUNTOS 
Huevo de gallina Pequeño o mediano 2 PUNTOS 
Grande 3 PUNTOS 
Clara 2 ud. 0 PUNTOS 
100 grs. 1 PUNTOS 
Yema, 1 ud. 2 PUNTOS 
Huevo de pato, 1 ud. 2 PUNTOS 

CEREALES DE DESAYUNO Y BARRITAS:
Arroz inflado Común, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Chocolateado, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Barritas de cereales Con avellanas, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 
Con chocolate, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 
Con frutas, 1 ud. 20 grs. 2 PUNTOS 
Cereales Con chocolate, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Con frutos rojos, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Tipo All Bran, 6 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 
Copos De avena, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 
De avena biológicos, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 
De maíz, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Tostados de arroz y trigo, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Gofio canario tostado, 3 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Maíz inflado con miel, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Muesli Azucarado, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 
Bio con frutas, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 
Con chocolate, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 
Con frrutas, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 
Sin azúcar, 2 cda.as. 30 grs. 3 PUNTOS 
Trigo inflado Azucarado, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Común, 6 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 

CHARCUTERIA Y QUESOS:
Bacon o panceta 1 loncha fina, 20 grs. 2 PUNTOS 
1 loncha gruesa, 50 grs. 5 PUNTOS 
Bacon o panceta ahumados 1 loncha fina, 20 grs. 2 PUNTOS 
1 loncha gruesa, 50 grs. 4 PUNTOS 
Butifarra blanca, 1 loncha 15 grs. 1 PUNTOS 
Cabeza de jabalí, 1 loncha 20 grs. 1 PUNTOS 
Cecina de león, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 
Chicharrones, 50 grs. 4 PUNTOS 
Chopped Cerdo, 1 loncha, 15 grs. 1 PUNTOS 
Pavo, 3 lonchas, 30 grs. 1 PUNTOS 
Chorizo, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 
Coppa, 50 grs. 3 PUNTOS 
Embutido de pechuga Pavo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 
Pollo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 
Fuet, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 
Galantina, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 
Jamón Ahumado, 2 lonchas, 50 grs. 2 PUNTOS 
Cocido con grasa, 2 lonchas, 50 grs. 3 PUNTOS 
Cocido de pavo, 2 lonchas, 50 grs. 1 PUNTOS 
Cocido extra, sin grasa, 2 lonchas, 40 grs. 1 PUNTOS 
Cocido sin grasa, 2 lonchas 40 grs. 1 PUNTOS 
Curado con grasa, 1 loncha, 25 grs. 2 PUNTOS 
Curado sin grasa, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 
Bayona, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 
Lacón, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 
Lomo embuchado, loncha, 10 grs. 1PUNTOS 
Longaniza, loncha,, 10 grs. 1 PUNTOS 
Morcilla cocida, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 
Morcón, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 
Mortadela, 1 loncha, 20 grs. 2 PUNTOS 
Mortadela de pavo, 1 loncha, 20 grs. 1 PUNTOS 
Paleta cocida magra, 1 loncha, 25 grs. 1 PUNTOS 
Salami, 1 loncha, 15 grs. 2 PUNTOS 
Salchichón, 1 loncha, 10 grs. 1 PUNTOS 
Quesos Arzúa, 30 grs. 3 PUNTOS 
Azul, 30 grs. 3 PUNTOS 
Brie, 30 grs. 3 PUNTOS 
Cabrales, 30 grs. 3 PUNTOS 
Camembert 2030% MG, 30 grs. 2 PUNTOS 
Camembert, 4050% MG, 30 grs. 2 PUNTOS 
Camembert 60% MG, 30 grs. 3 PUNTOS 
Castellano, 30 grs. 4 PUNTOS 
Cheddar, 30 grs. 3 PUNTOS 
Cottage 20% MG, 30 grs. 1 PUNTOS 
Crema de untar, 1 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 
Crema de untar 0% MG, 2 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 
Crema de untar Light, 1 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 
De bola, 30 grs. 3 PUNTOS 
De cabra curado, 30 grs. 4 PUNTOS 
De cabra de pasta blanda, 30 grs. 2 PUNTOS 
De cabra semicurado, 30 grs. 3 PUNTOS 
De Castilla La Mancha, oveja, cabra y vaca, 30 grs. 3 PUNTOS 
De Castilla La Mancha, oveja y cabra, 30 grs. 3 PUNTOS 
Castilla La Mancha tierno Light, oveja, cabra y vaca 2 PUNTOS 
De Castilla y León, oveja y vaca, 30 grs. 3 PUNTOS 
De Tetilla, 30 grs. 3 PUNTOS 
Edam, 30 grs. 3 PUNTOS 
Edam Light, 30 grs. 2 PUNTOS 
Emmental, 30 grs. 3 PUNTOS 
Emmental Light, 30 grs. 2 PUNTOS 
En lonchas para fundir, 1 loncha, 18 grs. 1 PUNTOS 
Feta, 30 grs. 2 PUNTOS Fondue, 30 grs. 2 PUNTOS 
Fresco de Burgos, 30 grs. 2 PUNTOS 
Fresco de Burgos 0% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 
Fundido en lonchas Light, 1 loncha, 18 grs. 1 PUNTOS 
Gallego, 30 grs. 3 PUNTOS Gorgonzola, 30 grs. 3 PUNTOS 
Gouda, 30 grs. 3 PUNTOS 
Gouda. semicurado Light, 30 grs. 2 PUNTOS 
Gruyère, 30 grs. 3 PUNTOS 
Gruyère Light, 30 grs. 2 PUNTOS 
Havarti Light, 30 grs. 2 PUNTOS 
Ibores, 30 grs. 3 PUNTOS 
Idiazábal, 30 grs. 4 PUNTOS 
Maasdam, 30 grs. 3 PUNTOS 

CHOCOLATES, GOLOSINAS Y TURRONES: 
Bombón, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 
Caramelo Blando, 2 ud. 9grs. 1 PUNTOS 
De fruta, 2 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 
Sin azúcar, 2 ud. 14 gramos 1 PUNTOS 
Chicle, 4 ud. 8 grs. 1 PUNTOS 
Chicle sin azúcar, 1 ud. 1 gr. 0 PUNTOS 
14 ud. 14 grs. 1 PUNTOS 
Chocolate Blanco, 25 grs. 4 PUNTOS 
Con leche, 25 grs. 4 PUNTOS 
Negro, 25 grs. 4 PUNTOS 
Postres, 50 grs. Chocolatinas, 1 ud. 40 grs. 5 PUNTOS 
Marrón glacé, 1 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 
Mazapán, 30 grs. 4 PUNTOS 
Pasta de almendas, 30 grs. 4 PUNTOS 
Peladillas, 5 ud. 25 grs. 3 PUNTOS 
Regaliz, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 
Trufa de chocolate, 1 ud. 25 grs. 3 PUNTOS 
Turrón Alicante, 30 grs. 4 PUNTOS 
Chocolate, 30 grs. 4 PUNTOS 
Jijona, 30 grs. 4 PUNTOS 
Yema, 30 grs. 4 PUNTOS 

CONDIMENTOS, Y AYUDAS CULINARIAS:
Alcaparras 0 PUNTOS 
Algas Agar desecada, 10 grs. 1 PUNTOS 
Espirulina desecada, 10 grs. 1 PUNTOS 
Kombu desecada, 35 grs. 1 PUNTOS 
Nori desecada, 25 grs. 1 PUNTOS 
Wakame desecada, 35 grs. 1 PUNTOS 
Azúcar Avainillado, blanco y moreno 2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 
100 grs. 1 PUNTOS 
Glasé 1 cdta. 3 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Concentrado de tomate 1 cdta. 6 gramos 0 PUNTOS 
2 cdas. 36 gramos Cubitos de caldo, 1 ud. 12g 1 PUNTOS 
Edulcorante, todo tipo 0 PUNTOS 
Esencias no azucaradas 0 PUNTOS 
Especias, todo tipo 0 PUNTOS 
Fideos de chocolate, 1 cda. 8 grs. 1 PUNTOS 
Fructosa 2 cdtas. 10 grs. 1 PUNTOS 1 cda. 15 grs. 2 PUNTOS 
Gelatina, en polvo o en hoja no azucarada 1 hoja, 2 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 7 grs. 1 PUNTOS 
6 hojas, 12 grs. 1 PUNTOS 
Harina, todo tipo 1 cdta. 3 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 10 PUNTOS 
Harina de algarroba, 25 grs. 2 PUNTOS 
Hierbas aromáticas frescas y secas 0 PUNTOS 
Levadura Panadería frescas, 50 grs. 1 PUNTOS 
Polvo 1 cdta.. 3 grs. 0 PUNTOS 
2 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 
Mostaza 0 PUNTOS 
Pan rallado 2 cdta. 10 grs. 1 PUNTOS 
2 cda.. 30 grs. 3 PUNTOS 
Perlas multicolores, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS
Sal 0 PUNTOS 
Salsa de soja. 0 PUNTOS 
Salsa Worcestershire. 0 PUNTOS 
Tabasco 0 PUNTOS 
Tahini, crema de sésamo, 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 
Tomate seco 0 PUNTOS 
Tomate seco en aceite, escurrido, 25 grs. 2 PUNTOS 
Vainilla, todo tipo, sin azúcar 0 PUNTOS 
Vinagre 0 PUNTOS 
Zumo de limón natural 0 PUNTOS 

FRUTAS:
Acerola 0 PUNTOS 
Aguacate, 1 fruta mediana, 125 grs. 5 PUNTOS 
Albaricoque 0 PUNTOS 
Arándano 0 PUNTOS 
Azufaifa o jinjol 0 PUNTOS 
Breva 0 PUNTOS 
Caqui 0 PUNTOS 
Carambola 0 PUNTOS 
Cereza 0 PUNTOS 
Cerza picota 0 PUNTOS 
Chirimoya 0 PUNTOS 
Ciruela 0 PUNTOS 
Coco, 30 grs. 3 PUNTOS 
Compota, 100 grs. 3 PUNTOS 
Feijoa 0 PUNTOS 
Frambuesa 0 PUNTOS 
Fresa o fresón 0 PUNTOS 
Fruta confitada, 25 grs. 2 PUNTOS 
Granada 0 PUNTOS Grosella 0 PUNTOS 
Grosella negra 0 PUNTOS 
Guanábana 0 PUNTOS 
Guayaba 0 PUNTOS 
Guayaba en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 
Higo 0 PUNTOS 
Higo chumbo 0 PUNTOS 
Kiwi 0 PUNTOS 
Kumquat o kinoto 0 PUNTOS 
Lichi 0 PUNTOS 
Lima 0 PUNTOS 
Limón 0 PUNTOS 
Macedonia en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 
Macedonia en su jugo, 100 grs. 1 PUNTOS 
Mandarina 0 PUNTOS 
Mango 0 PUNTOS 
Manzana. 0 PUNTOS 
Maracuyá 0 PUNTOS 
Melocotón 0 PUNTOS 
Melocotón en almíbar, 1 mitad, 60 grs. 1 PUNTOS 
Melón 0 PUNTOS 
Membrillo 0 PUNTOS 
Mora 0 PUNTOS 
Naranja 0 PUNTOS 
Nectarina. 0 PUNTOS 
Níspero 0 PUNTOS 
Papaya 0 PUNTOS 
Pera 0 PUNTOS 
Pera en almíbar, 100 grs. 2 PUNTOS 
Piña 0 PUNTOS 
En almíbar 1 Rodaja fina, 60 grs. 1 PUNTOS 
1 Rodaja gruesa, 100 grs. 1 PUNTOS 
En su jugo, 1 rodaja gruesa, 100 grs. 1 PUNTOS 
Pitahaya 0 PUNTOS 
Plátano 0 PUNTOS 
Pomelo 0 PUNTOS 
Sandía 0 PUNTOS 
Uva blanca 0 PUNTOS 
Uva negra 0 PUNTOS 

FRUTOS SECOS:
Almendra Cruda, 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 
Frita y salada 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 
1 puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 
Garrapiñada, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 
Tostada, 10 ud. 14 grs. 2 PUNTOS 
Anacardo Crudo, 1 puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 
Frito 10 ud. 18 grs. 3 PUNTOS 
1 Puñado, 30 grs. 5 PUNTOS 
Avellana, 10 ud. 14 grs. 3 PUNTOS 
Cacahuete, Crudo, 1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 
Frito con miel, 1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 
Frito y salado 10 ud. 10 grs. 2 PUNTOS 
1 puñado, 20 grs. 3 PUNTOS 
Castaña cruda, 5 ud. 40 grs. 2 PUNTOS 
Castaña tostada, 50 grs. 3 PUNTOS 
Chufa, 50 grs. 6 PUNTOS 
Ciruela pasa, 3 ud. 21 grs. 1 PUNTOS 
Cocktail de frutos secos y pasas, 30 grs. 4 PUNTOS 
Coco seco, 3 cda. 18 grs. 3 PUNTOS 
Dátil seco, 3 ud. 21 grs. 2 PUNTOS 
Frutas deshidratadas, 30 grs. 1 PUNTOS 
Higo seco, 3 ud. 30 grs. 2 PUNTOS 
Nuez, Común, 1 ud. 7grs. 1 PUNTOS 
Brasil, 5 ud. 20 grs. 4 PUNTOS 
Macadamia, 20 grs. 4 PUNTOS 
Pecán, 5 ud. 10 grs. 2 PUNTOS 
Orejones, 5 ud. 25 grs. 1 PUNTOS 
Pan de higos, 30 grs. 3 PUNTOS 
Piñón, 1 cda. 10 grs. 2 PUNTOS 
1 puñado, 15 grs. 3 PUNTOS 
Pistacho, Crudo, 10 ud. 6 gramos 1 PUNTOS 
Tostado y salado, 10 ud. 6 gramos 1 PUNTOS 
Plátano desecado, 20 grs. 2 PUNTOS 
Uva pasa, 30 grs. 2 PUNTOS 
Semillas Pipas Calabaza peladas, 20 grs. 3 PUNTOS 
Girasol sin sal 2 cda. sin pelar 1 PUNTOS 
2 cda. peladas, 20 grs. 3 PUNTOS 
Semillas Altramuz, 50 grs. 1 PUNTOS 
Amapola, 1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
Lino, 1 cdta. 5 grs. 1 PUNTOS 
Sesamo, 2 cdta. 6 gramos 1 PUNTOS 

HELADOS:
Barra nata y chocolate tipo comtessa,100 grs. 3 PUNTOS 
Helado 1 Bola mediana, 60 grs. 3 PUNTOS 
1 Tarrina peuqeña, 75 grs. 4 PUNTOS 
1 Tarrina mediana, 115 grs. 6 PUNTOS 
Polo, todos sabores, 1 ud. 18 grs. 3 PUNTOS 
Profiterol de nata, 1 ud. 18 grs. 2 PUNTOS 
Sándwich de nata y chocolate, 1 ud. 100 ml. 5 PUNTOS 
Sorbete, 1 bola, 60 grs. 2 PUNTOS 
Tarta Limón, 100 ml. 3 PUNTOS 
Nata y chocolate, 100 ml. 3 PUNTOS 
Vainilla y caramelo, 100 ml. 3 PUNTOS 
Whisky, 100 grs. 4 PUNTOS 
Trufa, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS 

LACTEOS, POSTRES Y LECHES VEGETALES:
Arroz con leche, 1 envase, 140 grs. 4 PUNTOS 
Batido de cacao, 1 vaso, 200 ml. 5 PUNTOS 
Bebida o leche de arroz, 1 vaso, 200 ml. 3 PUNTOS 
Bebida o leche de soja, 1 vaso, 200 ml. 2 PUNTOS 
Bebida o leche de soja Light, 1 vaso, 200 ml. 2 PUNTOS 
Crema Agria, 25 grs. 2 PUNTOS 
Catalana, 1 envase, 125 grs. 6 PUNTOS 
Chantilly o nata montada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Soja, 1 cda. 15ml. 1 PUNTOS 
Inglesa, 100 grs. 3 PUNTOS 
Pastelera, 3 cda. 90 grs. 4 PUNTOS 
Cuajada, envase, 135 grs. 3 PUNTOS 
Flan Huevo, 1 envase, 110 grs. 4 PUNTOS 
Vainilla, 1 envase, 100 grs. 3 PUNTOS 
Instantáneo, 1 ración, 8 grs. 1 PUNTOS 
Kéfir, 1 envase, 100 grs. 2 PUNTOS 
Leche condensada Entera: 
1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 9 PUNTOS 
Desnatada 1 cdta.. 5 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 7 PUNTOS 
Leche de almendras, 1 vaso, 200 ml. 4 PUNTOS 
Leche de cabra 1 vaso pequeño, 100 ml. 2 PUNTOS 
1 taza, 250 ml. 4 PUNTOS 
Leche de coco concentrada 1 cda. 15 ml. 1 PUNTOS 
100 ml 6 PUNTOS 
Leche de oveja 1 vaso pequeño, 100 ml 3 PUNTOS 
1 taza, 250 ml. 7 PUNTOS 
Leche en polvo Desnatada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Semidesnatada, 2 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 
Entera, 2 cda. 20 grs. 3 PUNTOS 
Leche evaporada entera, 2 cdas. 20 grs. 1 PUNTOS 
Leche fermentada Desntada, 1 botellin, 100 ml. 1 PUNTOS 
Entera, 1 botellin, 100ml 2 PUNTOS 
Entera con frutas, 1 botellon, 100 ml. 3 PUNTOS 
Leche pasteurizada Desnatada, 1 vaso pequeño, 100 ml. 1 PUNTOS 
1 taza, 250 ml. 2 PUNTOS 
Semidesnatada, 1 vaso pequeño, 100 ml. 1 PUNTOS 
1 taza, 250 ml. 3 PUNTOS 
Entera, 1 vaso pequeño, 100 ml. 2 PUNTOS 
1 taza, 250 ml. 4 PUNTOS 
Mousse envasada Café, 1 envase, 64g 3 PUNTOS 
Chocolate, 1 envase, 64 grs. 3 PUNTOS 
Limón, 1 envase, 60 grs. 2 PUNTOS 
Nata Espesa Light, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 
2 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 5 PUNTOS 
Líquida para cocinar, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 6 PUNTOS 
Líquida para montar, 1 cdta. 5 grs. 0 PUNTOS 
1 cda. 15 grs. 1 PUNTOS 
100 grs. 9 PUNTOS 
Montada, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Natillas, 1 envase, 125 grs. 4 PUNTOS 
Natillas de chocolate, 1 envase, 125 grs. 5 PUNTOS 
Petit suisse Con frutas, 1 envase, 55 grs. 2 PUNTOS 
Chocolate, 1 envase, 55 grs. 3 PUNTOS 
Natural azucarado, 1 envase, 55 grs. 2 PUNTOS 
Postre de soja con chocolate,1envase,100 grs. 2 PUNTOS 
Postre de soja con frutas, 1envase, 100 grs. 2 PUNTOS 
Queso blanco 0% MG, 100 grs. 1 PUNTOS 
0% MG con fruta, 100 grs. 1 PUNTOS 
10% MG, 70grs. 1 PUNTOS 
20% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 
30% MG, 50 grs. 1 PUNTOS 
40% MG, 50 grs. 2 PUNTOS 
Queso Quark, 70g 2 PUNTOS 
Yogurt Soja, cualquier sabor, 1 ud. 145 grs. 3 PUNTOS 
Desnatado con frutas, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 
Desnatado natural, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 
Desnatado natural edulcorado,1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 
Desnatado, cualquier sabor, 1 ud. 125 grs. 1 PUNTOS 
Entero con frutas, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 
Entero natural, 1 ud. 125 grs. 2 PUNTOS 
Entero natural azucarado, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 
Entero, cualquier sabor, 1 ud. 125 grs. 3 PUNTOS 
Griego, 1 ud. 125 grs. 5 PUNTOS 
Líquido con frutas, 1 vaso pequeño, 100 grs. 2 PUNTOS 
Líquido natural azucardo, 100 grs. 2 PUNTOS 
Líquido, cualquier sabor, 100 grs. 2 PUNTOS 

LEGUMBRES:
Alubia Blanca en conserva, 120 grs. 3 PUNTOS 
Blanca hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 
Blanca seca, 30 grs. 2 PUNTOS 
Negra hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 
Pinta hervida, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 
Pinta seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Azuki Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 
Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Frijol negro seco, 30 grs. 2 PUNTOS 
Garbanzo En conserva, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 
Hervido, 6 cda. 120 grs. 3 PUNTOS 
Seco, 30 grs. 3 PUNTOS 
Garrofón fresco, 120 grs. 4 PUNTOS 
Guisante en conserva, 1 lata pequeña, 130 grs. 3 PUNTOS 
Fresco, 200 grs. 3 PUNTOS 
Hervido, 120 grs. 2 PUNTOS 
Habas Hervidas, 120 grs. 2 PUNTOS 
Secas, 30 grs. 3 PUNTOS 
Tiernas frescas, 200 grs. 3 PUNTOS 
Lentejas en conserva, 6 cda. 120 grs. 2 PUNTOS 
Hervidas, 120 grs. 3 PUNTOS 
Secas, 30 grs. 2 PUNTOS 
Soja Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 
Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Maíz en conserva, 2 cda. 40 grs. 1 PUNTOS 
En grano seco, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 
En mazorca congelado, 1 ud. 3 PUNTOS 
Hervido 1 mazorca 4 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 

PAN, MASAS Y TORTITAS:
Base de pizza congelada, 1 ud. 130 grs 11 PUNTOS
Biscotte, 1 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 
Biscotte de arroz, 3 ud. 30 grs. 3 PUNTOS 
Cracker integral, 3 ud. 9 grs. 1 PUNTOS 
Grisines, 5 ud. medianas, 10 grs. 1 PUNTOS 
Masa Brisa o quebrada, 40 grs. 6 PUNTOS 
Hojaldre, 50 grs. 6 PUNTOS 
Pizza, 1 ud. 125 grs. 9 PUNTOS 
Mini tostas, 3 ud. 10 grs. 1 PUNTOS 
Pan Ácimo, 50 grs. 4 PUNTOS 
Blanco de barra, 1 rebanada, 20 grs. 1 PUNTOS 
50 grs. 3 PUNTOS 
Blanco de molde, 1 rebanada, 30 grs. 2 PUNTOS 
Centeno puro integral, 50 grs. 2 PUNTOS 
Chapata, 50 grs. 3 PUNTOS 
Molde integral, 1 rebanada, 30 grs. 2 PUNTOS 
Pasas, 50 grs. 4 PUNTOS 
Payés, 50 grs. 4 PUNTOS 
Trigo y centeno, 50 grs. 3 PUNTOS 
Integral de trigo, 50 grs. 3 PUNTOS 
Pita, 50 grs. 4 PUNTOS 
Pita integral, 50 grs. 3 PUNTOS 
Pumpernicket, 1 rebanada, 50 grs. 3 PUNTOS 
Tipo baguette, 50 grs. 4 PUNTOS 
Wasa, ,1 rebanada, 10 grs. 1 PUNTOS 
Panecillo Común o integral 1 pieza pequeña, 30 grs. 2 PUNTOS
1 pieza mediana, 60 grs. 4 PUNTOS
1 pieza grande, 90 grs. 6 PUNTOS 
Frankfurt, 1 ud. 55 grs. 4 PUNTOS 
Hamburguesa 1 pieza pequeña, 50 grs. 4 PUNTOS ·
1 pieza grande, 80g 6 PUNTOS 
Tostado tipo sueco, 1 pieza, 12 grs. 1 PUNTOS 
Pasta Brick 1 hoja, 15 grs. 1 PUNTOS 
50 grs. 5 PUNTOS 
Filo, 1 hoja, 10 grs. 1 PUNTOS 
Picatostes, 25 grs. 2 PUNTOS 
Regañá artesana, 1 ud. 15 grs. 2 PUNTOS 
Tortillas trigo mejicanas integrales,1 ud. grs. 4 PUNTOS 
Tostadas con salvado, 2 ud. 12 grs. 1 PUNTOS 

PASTA, ARROZ Y GRANOS:
Fideos chinos, 100 grs. 4 Arroz, 30 grs. 3 PUNTOS 
Huevo, 30 grs. 3 PUNTOS 
Ñoquis o Gnocchi, 1 ración, 125 grs. 5 PUNTOS 
Pasta con o sin gluten Hervida, 150 grs. 5 PUNTOS 
Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Pasta al huevo Hervida, 150 grs. 5 PUNTOS 
Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Pasta fresca Crud.a, 50 grs. 4 PUNTOS 
Hervida, 100 grs. 3 PUNTOS 
Pasta fresca, rellena cruda Carne, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 
Jamón, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 
Queso, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 
Ricotta y espinacas, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 
Setas, 1 ración, 125 grs. 10 PUNTOS 
Pasta integral Hervida, 6 cda. 150 grs. 5 PUNTOS 
Seca, 30 grs. 3 PUNTOS 
Pasta para sopa, seca, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 
Arroz Blanco hervido, 6 cda. 120 grs. 4 PUNTOS 
Blanco seco, cocción rápida, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Blanco seco, todo tipo, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Integral hervido, 6 cda. 120 grs. 4 PUNTOS 
Integral seco, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Salvaje seco, 2 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Granos Cebada en grano, seca, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 
Cous Cous Hervido, 6 cda. 180g 3 PUNTOS 
Seco, 4 cda. 48g 4 PUNTOS 
Mijo, 30 grs. 3 PUNTOS 
Polenta, 50 grs. 5 PUNTOS 
Quinoa, 2 cda. 50 grs. 4 PUNTOS 
Sémola Trigo, 5 cda. 50 grs. 5 PUNTOS 
Trigo hervida, 6 cda. 180grs. 3 PUNTOS 
Tapioca Hervida, 120 grs. 4 PUNTOS 
Seca, 5 cda. 50 grs. 5 PUNTOS 
Trigo Kamut, 30 grs. 3 PUNTOS 
Tierno, 50 grs. 5 PUNTOS 

PATATAS Y OTRAS FECULAS:
Batata 1 ud. pequeña, 80 grs. 2 PUNTOS
1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS
1 ud. grande, 325 grs. 9 PUNTOS 
Boniato 1 ud. pequeña, 80 grs. 2 PUNTOS 
1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS 
1 ud. grande, 325 grs. 9 PUNTOS 
Fécula Arroz, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Maíz, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Patata, 1 cda. 12 grs. 1 PUNTOS 
Ñame, 100 grs. 3 PUNTOS 
Patata 1 ud. pequeña, 90 grs. 2 PUNTOS 
1 ud. mediana, 175 grs. 5 PUNTOS 
1 ud. grande, 300g 6 PUNTOS 
Patatas fritas caseras, 100 grs. 7 PUNTOS 
Patatas prefritas congeladas, 120 grs. 14 PUNTOS 
Patatas, copos para puré, 1/4 envase, 30 grs. 3 PUNTOS 
Plátano macho, 100 grs. 3 PUNTOS 
Yuca o mandioca, 100 grs. 4 PUNTOS 

PESCADOS Y MARISCOS: 
Abadejo, 140 grs. 2 PUNTOS 
Acedía, 140 grs. 3 PUNTOS 
Almejas al natural 1 lata, 78 grs. 1 PUNTOS 
Almejas 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Anca de rana, 125 grs. con hueso 1 PUNTOS 
Anchoa en aceite, 8 filetes, 20 grs. 1 PUNTOS 
Anguila, 140 grs. 8 PUNTOS 
Aguila ahumada, 100 grs. 9 PUNTOS 
Angula, 140 grs. 8 PUNTOS 
Arenque ud. 4 PUNTOS 100 grs. 5 PUNTOS 
Arenque ahumado 1 filete. 3 PUNTOS 
100 grs. 5 PUNTOS 
Arenque salado 1 filete 4 PUNTOS 
100 grs. 8 PUNTOS 
Atún, 140 grs. 5 PUNTOS 
Atún al natural,escurrido, 1 lata pequeña, 1 PUNTOS 
Atún en aceite, escurrido 1 lata pequeña 3 PUNTOS 
Atún en escabeche lata pequeña, 75 grs. 3 PUNTOS 
Bacaladilla, lirio o perlita 2 ud. 3 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Bacalao ahumado, 140 grs. 4 PUNTOS 
Bacalao fresco, 140 grs. 3 PUNTOS 
Bacalao salado y remojado,140 grs. 5 PUNTOS 
Barbo, 140 grs. 4 PUNTOS 
Berberechos 100 grs. 1 PUNTOS 
Berberechos al natural 1 lata pequeña, 65 grs. 1 PUNTOS 
Besugo, 140 grs. 3 PUNTOS 
Bígaro hervido 200 grs. con caparazón 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Boga, 140 grs. 5 PUNTOS 
Bogavante 1 ud. mediana 3 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Bonito, 140 grs. 4 PUNTOS 
Bonito en aceite, escurrido 1 lata pequeña, 60 grs. 3 PUNTOS 
Bonito en escabeche 1 lata pequeña, 75 grs. 3 PUNTOS 
Boquerón o anchoa fresca 1 ud. mediana. 1 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Breca, 140 grs. 2 PUNTOS 
Buey de mar 1 ud. 7 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS Caballa, 140 grs. 7 PUNTOS 
Caballa ahumada filete 4 PUNTOS 
100 grs. 8 PUNTOS 
Caballa en aceite, 1 lata, 85 g. 6 PUNTOS 
Caballa en escabeche 1 lata, 54 grs. 
Caballa en salsa de tomate lata, 85 grs. 5 PUNTOS 
Cabracho, 140 grs. 3 PUNTOS 
Calamar, 140 grs. 2 PUNTOS 
Camarón 200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Cangrejo 200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Cangrejo de río 300 g con caparazón 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Cangrejo en conserva 1 lata, 120 grs.. 3 PUNTOS 
Carabinero 1 ud. 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Carpa, 140 grs. 4 PUNTOS 
Caviar, 2 cdta. 14 grs. 1 PUNTOS 
Cazón, 140 grs. 3 PUNTOS 
Centollo, sin Caparazón, 140 grs. 4 PUNTOS 
Chicharro, 140 grs. 4 PUNTOS 
Chipirón, 140 grs. 3 PUNTOS 
Chirla 300 grs. con caparazón, 1 PUNTOS 
100 grs. 1 PUNTOS 
Cigala 1 ud. grande 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Congrio, 140 grs. 4 PUNTOS 
Dorada 1 ud. pequeña 4 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Emperador, 140 grs. 4 PUNTOS 
Erizo de mar, sin caparazón,140 grs. 2 PUNTOS 
Escurpiña o carneiro, 140 grs. 3 PUNTOS 
Faneca, 140 grs. 2 PUNTOS 
Fletán o halibut, 140 grs. 3 PUNTOS 
Fogonero, 140 grs. 3 PUNTOS 
Gallo, 140 grs. 3 PUNTOS 
Gambas 400 grs. con caparazón 3 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Gula, 140 grs. 4 PUNTOS 
Huevas de pescado en conserva 1 cdta. 7 grs. 0 PUNTOS 
2 cda. 42 grs. 1 PUNTOS 
Huevas de pescado fresca 1 cda. 21 grs. 1 PUNTOS 
Jurel, 140 grs. 4 PUNTOS 
Langosta 1/2 ud. 3 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Langostino 3 ud 1 PUNTOS 
200 grs. con caparazón 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Lenguado ud. 4 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Lija, 140 grs. 5 PUNTOS 
Lubina, 140 grs. 3 PUNTOS 
Lucio, 140 grs. 3 PUNTOS 
Mejillones 300 grs. con caparazón 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Mejillones al natural 1 lata pequeña, 55 grs. 1 PUNTOS 
Mejillones en escabeche 1 lata, 115 grs. 5 PUNTOS 
Merluza, 140 grs. 3 PUNTOS 
Mero, 140 grs. 4 PUNTOS 
Mojarra, 140 grs. 3 PUNTOS 
Mújol, 140 grs. 5 PUNTOS 
Nécora 1 ud. 1 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Ostras piezas. 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Palometa, 140 grs. 4 PUNTOS 
Panga, 140 grs. 3 PUNTOS 
Pechina, 300 grs. con caparazón, 1 PUNTOS
100 grs. 1 PUNTOS 
Perca,140 grs. 3 PUNTOS 
Percebe 400 grs. con caparazón 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Pescadilla 1 ud. 3 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Pez espada, 140 grs. 4 PUNTOS 
Pijota, 140 grs. 3 PUNTOS 
Platija, 140 grs. 3 PUNTOS 
Pulpo, 140 grs 2 PUNTOS 
Pulpo en aceite 1 lata pequeña, 80 grs. 3 PUNTOS 
Rape, 140 grs. 2 PUNTOS 
Raya, 140 grs. 2 PUNTOS 
Rodaballo, 140 grs. 3 PUNTOS 
Rosada, 140 grs. 2 PUNTOS 
Rubio, 140 grs. 4 PUNTOS 
Salmón, 140 grs. 6 PUNTOS 
Salmón ahumado 2 lonchas finas, 70 grs. 3 PUNTOS 
100 grs. 4 PUNTOS 
Salmonete 1 ud. 2 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
San pedro, 140 grs. 3 PUNTOS 
Sardina 1 ud. mediana 1 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Sardina en aceite 1 lata pequeña, 65 grs. 5 PUNTOS 
Sardina en escabeche PUNTOS 
1 lata, 120 grs. 4 PUNTOS 
Sardina en salsa de tomate 1 lata pequeña, 85 g. 6 PUNTOS 
Sargo, 140 g. 4 PUNTOS 
Sepia, 140 grs. 3 PUNTOS 
Solla, 140 grs. 2 PUNTOS 
Surimi 3 barritas 1 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 
Tiburón, 140 grs. 4 PUNTOS 
Tinta de calamar 1 bolsita, 10 ml. 0 PUNTOS 
Trucha 1 ud. 5 PUNTOS 
100 grs. 3 PUNTOS 
Trucha ahumada 2 lonchas, 50 grs. 2 PUNTOS 
Vieira 4 ud. 2 PUNTOS 
100 grs. 2 PUNTOS 

PLATOS PREPARADOS Y PRECOCINADOS:
Calamar a la romana, 100 grs. 7 PUNTOS Canelones de carne, 200 grs. 7 PUNTOS
de espinacas, 200 grs. 7 PUNTOS 
de pescado, 200 grs. 7 PUNTOS 
Croquetas de bacalao, 2 ud. 60 grs. 2 PUNTOS 
de cocido 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 
de jamón, 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 
de pollo, 2 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 
Empanadilla de atún o bonito, 1 ud. 90 grs. 6 PUNTOS
de jamón y queso, 1 ud. 60 grs. 3 PUNTOS 
Lasaña de carne y bechamel, 240 grs. 9 PUNTOS
Pollo empanado,1 ud. 80 grs. 6 PUNTOS 
Rollito de primavera, 1 ud. 50 grs. 2 PUNTOS
San Jacobo, 1 ud. 85 g 6 PUNTOS 

PRODUCTOS PARA UNTAR, DUCES Y SALADOS:
Cacahuete, crema de, 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 
Castaña crema, 100 grs. 8 PUNTOS 
puré, 100 grs. 3 PUNTOS 
Confitura, 1 cda. 30 grs. 1 PUNTOS 
Confitura sin azúcar, 2 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 
Crema de chocolate con avellanas 2 cdta. 20 grs. 3 PUNTOS 
1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 
Dulce de leche, 1 cda. 30 grs. 3 PUNTOS 
Dulce de membrillo, 50 grs. 3 PUNTOS 
Foie gras, 50 grs. Jalea de frutas, 1 cda. 30 grs. 2 PUNTOS 
Mantequilla de cacahuetes 1 cda. 30 grs. 5 PUNTOS 
Mermelada común, 1 cda. 15 g. 1 PUNTOS 
con fructosa, 30 grs. 1 PUNTOS 
Light 1 cda. 30 grs. 0 PUNTOS 
3 cda. 90 grs. 1 PUNTOS 
Miel 3 cdta. 14 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 
Mousse de hígado de ave, 50 grs. 5 PUNTOS 
de hígado de cerdo, 50 grs. 5 PUNTOS 
de oca, 50 grs. 4 PUNTOS 
de pato, 50 grs. 5 PUNTOS 
Pasta de frutas, 50 grs. 3 PUNTOS 
Paté de campaña, 50 grs. 4 PUNTOS 
Paté de hígado de cerdo, 50 grs. 5 PUNTOS 
Sirope de arce, 2 cda. 30 ml. 2 PUNTOS 
Sobrasada, 1 loncha, 25 grs. 4 PUNTOS 
Tapenade, 2 cda. 60 g 3 PUNTOS 

PRODUCTOS VEGETARIANOS Y COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS:
Frankfurt vegetal de tofu, 1 ud. 40 grs. 3 PUNTOS 
Germen de cebada, 2 cda. 16 g 2 PUNTOS 
de trigo, 3 cda. 24 grs. 2 PUNTOS 
Hamburguesa vegetal, 1 ud. 75 grs. 4 PUNTOS 
Levadura de cerveza en polvo 2 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 
Polen, 1 cda. 10 grs. 1 PUNTOS 
Seitán, 100 grs. 3 PUNTOS 
Tofu ahumado, 100 grs. 4 PUNTOS 
natural, 100 grs. 3 PUNTOS 

SALSAS Y DIPS: 
Alioli, 1 cda. 21 grs. 5 PUNTOS 
Guacamole Dip, 1 cda. 18 grs. 1 PUNTOS 
Ketchup, 2 cda. 42 grs. 1 PUNTOS 
Ketchup light, 4 cda. 84 grs. 1 PUNTOS 
Mayonesa Comercial 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 21 grs. 4 PUNTOS 
Mayonesa casera 1 cdta. 7 grs. 2 PUNTOS 
1 cda. 21 grs. 5 PUNTOS 
Mayonesa De soja 1 PUNTOS 
1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 
Mayonesa Light 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 
1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 
Salsa agridulce, 50 grs. 2 PUNTOS 
barbacoa, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 
bearnesa, 1 cda. 21 grs. 4 PUNTOS 
bechamel, 1 cda. 20 grs. 1 PUNTOS 
boloñesa, 3 cda. 60 grs. 2 PUNTOS 
carbonara, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 
de tomate envasada, 1 cda. 40 grs. 1 PUNTOS 
de yogur, 1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 
holandesa, 1 cda. 21 grs. 2 PUNTOS 
Momay, 1 cda. 21 grs. 1 PUNTOS 
napolitana, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS pesto, 1 cda. 21 grs. 3 PUNTOS 
Roquefort, 1 cda. 21 grs. 3 PUNTOS 
rosa o cocktail, 1 cda. 20 grs. 2 PUNTOS 
Tartara 1 cdta. 7 grs. 1 PUNTOS 
vinagreta, 1 cdta. 5 ml. 1 PUNTOS 
vinagreta Light, 2 cda. 30 ml. 3 PUNTOS 
Sofrito casero, 2 cda. 80 grs. 4 PUNTOS 
Sofrito envasado, 2 cda. 80 grs. 5 PUNTOS 
Tarama, 1 cdta. 10 grs. 2 PUNTOS 
Tomate frito, 3 cda. 60 grs. 1 PUNTOS 

SOPAS, CALDOS Y CREMAS: 
Ajoblanco envasado, 1 plato, 250 ml. 6 PUNTOS 
Caldo casero desgrasado de carne,
cocido, pescado o pollo 1 plato, 250 ml. 0 PUNTOS 
3 tazas, 750 ml. 1 PUNTOS 
casero vegetal sin aceite 0 PUNTOS 
Crema de tomates, 1 plato, 250 ml. 3 PUNTOS 
Gazpacho envasado, 1 plato, 250 ml. 2 PUNTOS 
Sopa de ave con fideos, 1 plato, 250 ml. 2 PUNTOS 
Sopa de sobre, 1/4 de sobre, 21 grs. 2 PUNTOS 
Vichyssoise, 1 plato, 250 ml. 4 PUNTOS 

VERDURAS Y HORTALIZAS: 
Acelga 0 PUNTOS 
Achicoria 0 PUNTOS 
Ajo 0 PUNTOS 
Alcachofa 0 PUNTOS 
Algas frescas. 0 PUNTOS 
Apio 0 PUNTOS 
Berenjena 0 PUNTOS 
Berro 0 PUNTOS 
Borraja 0 PUNTOS 
Brócoli 0 PUNTOS 
Brote de soja en conserva 0 PUNTOS 
Brotes de soja o soja germinada 0 PUNTOS 
Calabacín 0 PUNTOS 
Calabaza 0 PUNTOS 
Canónigo 0 PUNTOS 
Cardo 0 PUNTOS 
Cebolla 0 PUNTOS 
Cebolla tierna o cebolleta 0 PUNTOS 
Chalota 0 PUNTOS 
Champiñón 0 PUNTOS 
Chirivia. 0 PUNTOS 
Choucroute 0 PUNTOS 
Col de Bruselas 0 PUNTOS 
Col lombarda. 0 PUNTOS 
Coliflor 0 PUNTOS 
Endibia 0 PUNTOS 
Escarola 0 PUNTOS 
Espárrago 0 PUNTOS 
Espárrago en conserva 0 PUNTOS 
Espinaca 0 PUNTOS 
Grelos 0 PUNTOS 
Hinojo 0 PUNTOS 
Judía verde 0 PUNTOS 
Lechuga 0 PUNTOS 
Mazorquitas en conserva 0 PUNTOS 
Nabo 0 PUNTOS 
Palmito en conserva 0 PUNTOS 
Pepino 0 PUNTOS 
Pimiento amarillo 0 PUNTOS 
Pimiento del piquillo 0 PUNTOS 
Pimiento rojo 0 PUNTOS 
Pimiento verde 0 PUNTOS 
Puerro 0 PUNTOS 
Rábano 0 PUNTOS 
Remolacha 0 PUNTOS 
Repollo 0 PUNTOS 
Rúcula 0 PUNTOS 
Ruibarbo 0 PUNTOS 
Salsifi o barba de cabra 0 PUNTOS 
Setas varias 0 PUNTOS 
Tomate 0 PUNTOS 
Tomate natural triturado 0 PUNTOS 
Zanahoria 0 PUNTOS

RECETAS POR PUNTOS DE ARROZ CON CONEJO Y VERDURAS

 RECETAS POR PUNTOS EL PINCHAR EN LOS ANUNCIOS NO TE COMPROMETE EN NADA Y AYUDA A SOSTENER A ESTE BLOG. GRACIAS. Ingredientes: 4...